Кресло-мешок в интерьереКресло мешок, или, как его еще принято называть, bean-bag – это уникальное творение дизайнерской мысли. Созданные еще в 1967 году итальянскими дизайнерами Франко Теодоро и Чезаре Паолини, кресла-мешки быстро завоевали сердца многих людей на планете и стали любимыми вещами в интерьере. В России кресла мешки появились сравнительно недавно, но уже нашли своего покупателя. Удобные, бескаркасные кресла мешки практичны и универсальны Кресло-мешок в интерьере

Как одеться на корпоративКорпоративы – праздничные мероприятия разного уровня торжественности, где собираются ваши коллеги по работе – сегодня весьма популярны. В том числе и руководством компаний, которое хотело бы увидеть своих сотрудников в неформальной обстановке – часты случаи, когда после корпоратива человек шел в гору по карьерной лестнице либо, наоборот, лишался Как одеться на корпоратив

Как рассчитать свой идеальный вес, таблица идеального весаХотите рассчитать свой идеальный вес? На настоящий момент диетология применяет три формулы расчета идеального веса, о которых мы вам и расскажем. Вокруг понятия идеальный вес много споров, разные таблицы и методики дают свои цифры идеального веса женщины - это происходит потому, что при расчетах идеального веса очень редко учитывается фактор Как рассчитать свой идеальный вес, таблица идеального веса

Не любишь себя - не любят тебяЕсть ли у вас комплексы? Считаете ли вы себя некрасивой (слишком полной, неинтересной, скучной, зажатой, излишне скромной, невезучей)? Словом, есть ли в вас черты, которые вам самой не нравятся? Психологи утверждают - чем таких черт больше, тем сложнее такой девушке/женщине найти хорошего парня. Как показали исследования, такая женщина потенциально ищет либо такого же нескладного, Не любишь себя - не любят тебя

Как одеваться за рулем автомобиляДверь автомобиля открылась и на асфальт, паркий от летнего ливня, высунулась женская ножка в изящной туфельке на тонком каблучке… Это могло бы стать прекрасным началом для любовного или детективного романа, но у нас цель другая. Как должна быть одета женщина за рулём автомобиля? Что предпочесть – красоту или безопасность? Внешнюю эффектность Как одеваться за рулем автомобиля

Французский суп буйабесБуйабес - одно из самых известных блюд французской кухни. Когда-то это первое блюдо из морепродуктов считалось традиционной пищей французских рыбаков, простой, сытной и доступной, но с течением времени оно превратилось в достаточно дорогостоящий пункт классического меню французских ресторанов. Некоторым может показаться, что буйабес есть экзотическая Французский суп буйабес

Как рассчитать интенсивность тренировкиКак правильно выбрать интенсивность тренировки, чтобы она и результат приносила, и не изматывала, не отбивала желание заниматься? Спортивные специалисты советуют ориентироваться на частоту сердечных сокращений, больше известную под словом пульс. Как же ее нужно рассчитывать? Кто из нас не хочет иметь красивую стройную фигуру, тонкую талию, подтянутые мышцы?

Все хотят.  Причем Как рассчитать интенсивность тренировки

Экзотические спа - продолжениеКакие только экзотические средства по уходу за собой нам ни предлагает современная индустрия красоты и спа! Здесь и расслабляющий змеиный массаж, и подводное спа, и маски из настоящего золота, и кактусовая акупунктура. Обо всем этом мы уже рассказывали ранее, а сегодня предлагаем вашему вниманию продолжение материала – о новых экзотических средствах спа и ухода Экзотические спа - продолжение

Добро пожаловать на “Мой переулок Moope”
Блог в котором соберается большая коллекция красивой музыки когда-либо написанной и исполненной.
Любые представленные композиции вы можете прослушать и откоментировать.
“Мой переулок” для тех кто, не мыслит свою жизнь без музыки.

Как рассчитать интенсивность тренировки

2.10.2016

Как рассчитать интенсивность тренировкиКак правильно выбрать интенсивность тренировки, чтобы она и результат приносила, и не изматывала, не отбивала желание заниматься? Спортивные специалисты советуют ориентироваться на частоту сердечных сокращений, больше известную под словом пульс. Как же ее нужно рассчитывать? Кто из нас не хочет иметь красивую стройную фигуру, тонкую талию, подтянутые мышцы?

Все хотят.  Причем не когда-то, а как можно скорее. Лучше завтра, в крайнем случае через неделю, десять дней, ну максимум месяц. И что в результате? Стремясь быть похожими на красавиц из глянцевых журналов, многие посетители фитнес-центров и тренажерных залов доводят себя до полного истощения физическими нагрузками, а результата нет. Почему?

Многие думают так - чем больше вы занимаетесь фитнесом или другим видом физической активности, тем быстрее достигнете желаемого результата. Однако это мнение не совсем верно. Более того, чрезмерные нагрузки в процессе тренировок могут нанести вашему организму весьма ощутимый вред, что вряд ли положительным образом скажется на вашей красоте.

Да и первоначальный «боевой запал» очень быстро угаснет, если вы не научитесь правильно рассчитывать интенсивность физических нагрузок. Как же узнать, какая нагрузка «по плечу» вашему организму? Сколько заниматься, чтобы быть в тонусе, иметь хорошую спортивную форму? Об этом и пойдет разговор в этой статье. О том, насколько хорошо ваше тело справляется с физическими нагрузками, вам расскажут такие характеристики, как частота сердцебиения, температура тела, дыхание и потоотделение. С одной стороны, все эти показатели увеличиваются во время физических тренировок, что совершенно правильно, ведь ваше тело должно работать в усиленном режиме для достижения нужного результата. Чтобы выбрать правильную интенсивность нагрузок, прежде всего, следует учитывать такой показатель, как частота сердечных сокращений (ЧСС). Проще говоря, пульс.

При разных видах нагрузок оптимальная ЧСС высчитывается по разным формулам. Например, если вы работаете над ликвидацией жировых отложений, ваш пульс не должен превышать максимальную ЧСС, умноженную на коэффициент 0,6. Если же вы делаете упражнения на выносливость, то частота ударов сердца не должна превышать максимальную ЧСС, умноженную на коэффициент 0,8. Как рассчитать максимальную ЧСС? Формула проста - 220 минус ваш возраст. То есть, если вам тридцать лет и вы пришли в спортзал, чтобы похудеть, ваша оптимальная формула ЧСС будет выглядеть следующим образом: (220-30) х 0,6 = 114. Таким образом, чтобы не было проблем со здоровьем, чтобы силы и желание работать дальше сохранилось, ваш пульс не должен превышать цифру в 110-115 ударов в минуту. Если он больше, значит, нагрузка чрезмерная, и организм будет читать ситуацию стрессовой и, наоборот, при любой возможности будет накапливать жир, а не тратить его. Также следует учитывать, что специалисты не рекомендуют новичкам сразу приступать к чересчур интенсивным нагрузкам и им следует высчитывать формулу ЧСС только с коэффициентом 0,6 и увеличивать его строго по мере роста физической подготовленности.

И самое важное – в спорте быстрых результатов не бывает. Организм должен понять, что вы способны жить с новыми нагрузками, новым весом, новым образом жизни. В среднем, как отмечают спортивные специалисты, на это уходит примерно три месяца постоянных занятий. Для Владимир Колобов, фитнес тренер © Все права защищены

шаблоны для dleскачать фильмы

Опубликовано в категории: Уход за лицом, SPA программы

Рейтинг:
Всего новостей в базе Новые за сутки
Ваш сайт © 2016.
rss
Карта