Кресло-мешок в интерьереКресло мешок, или, как его еще принято называть, bean-bag – это уникальное творение дизайнерской мысли. Созданные еще в 1967 году итальянскими дизайнерами Франко Теодоро и Чезаре Паолини, кресла-мешки быстро завоевали сердца многих людей на планете и стали любимыми вещами в интерьере. В России кресла мешки появились сравнительно недавно, но уже нашли своего покупателя. Удобные, бескаркасные кресла мешки практичны и универсальны Кресло-мешок в интерьере

Как одеться на корпоративКорпоративы – праздничные мероприятия разного уровня торжественности, где собираются ваши коллеги по работе – сегодня весьма популярны. В том числе и руководством компаний, которое хотело бы увидеть своих сотрудников в неформальной обстановке – часты случаи, когда после корпоратива человек шел в гору по карьерной лестнице либо, наоборот, лишался Как одеться на корпоратив

Как рассчитать свой идеальный вес, таблица идеального весаХотите рассчитать свой идеальный вес? На настоящий момент диетология применяет три формулы расчета идеального веса, о которых мы вам и расскажем. Вокруг понятия идеальный вес много споров, разные таблицы и методики дают свои цифры идеального веса женщины - это происходит потому, что при расчетах идеального веса очень редко учитывается фактор Как рассчитать свой идеальный вес, таблица идеального веса

Не любишь себя - не любят тебяЕсть ли у вас комплексы? Считаете ли вы себя некрасивой (слишком полной, неинтересной, скучной, зажатой, излишне скромной, невезучей)? Словом, есть ли в вас черты, которые вам самой не нравятся? Психологи утверждают - чем таких черт больше, тем сложнее такой девушке/женщине найти хорошего парня. Как показали исследования, такая женщина потенциально ищет либо такого же нескладного, Не любишь себя - не любят тебя

Как одеваться за рулем автомобиляДверь автомобиля открылась и на асфальт, паркий от летнего ливня, высунулась женская ножка в изящной туфельке на тонком каблучке… Это могло бы стать прекрасным началом для любовного или детективного романа, но у нас цель другая. Как должна быть одета женщина за рулём автомобиля? Что предпочесть – красоту или безопасность? Внешнюю эффектность Как одеваться за рулем автомобиля

Французский суп буйабесБуйабес - одно из самых известных блюд французской кухни. Когда-то это первое блюдо из морепродуктов считалось традиционной пищей французских рыбаков, простой, сытной и доступной, но с течением времени оно превратилось в достаточно дорогостоящий пункт классического меню французских ресторанов. Некоторым может показаться, что буйабес есть экзотическая Французский суп буйабес

Как рассчитать интенсивность тренировкиКак правильно выбрать интенсивность тренировки, чтобы она и результат приносила, и не изматывала, не отбивала желание заниматься? Спортивные специалисты советуют ориентироваться на частоту сердечных сокращений, больше известную под словом пульс. Как же ее нужно рассчитывать? Кто из нас не хочет иметь красивую стройную фигуру, тонкую талию, подтянутые мышцы?

Все хотят.  Причем Как рассчитать интенсивность тренировки

Экзотические спа - продолжениеКакие только экзотические средства по уходу за собой нам ни предлагает современная индустрия красоты и спа! Здесь и расслабляющий змеиный массаж, и подводное спа, и маски из настоящего золота, и кактусовая акупунктура. Обо всем этом мы уже рассказывали ранее, а сегодня предлагаем вашему вниманию продолжение материала – о новых экзотических средствах спа и ухода Экзотические спа - продолжение

Добро пожаловать на “Мой переулок Moope”
Блог в котором соберается большая коллекция красивой музыки когда-либо написанной и исполненной.
Любые представленные композиции вы можете прослушать и откоментировать.
“Мой переулок” для тех кто, не мыслит свою жизнь без музыки.

Особенности зимнего фитнеса

2.10.2016

Особенности зимнего фитнесаТренировки на свежем воздухе не только укрепляют иммунитет, улучшают здоровье, но и помогают похудеть и повысить настроение. Как правильно тренироваться зимой со всей пользой для здоровья, мы расскажем в этой статье. Правильно выбрать одежду и обувь, значит, защитить себя от множества потенциальных проблем, от переохлаждения до травм. Одежда должна быть эластичной и не стеснять движения. Одеваться стоит так, чтобы вам было немного прохладно в спокойном состоянии, без физических нагрузок. Не бойтесь замерзнуть, когда начнете заниматься, тело разогреется и вам станет тепло. Если вы оденетесь слишком тепло, вы быстрее вспотеете, одежда намокнет, а это риск подхватить простуду. Самый лучший вариант спортивной экипировки для занятия спортом на улице зимой – многослойность.

Первый слой, тот, который ближе к телу – это термобелье. Оно будет греть и при этом отталкивать влагу. На термобелье оденьте легкую одежду из натуральных тканей, которые позволят телу «дышать». Сверху рекомендовано то, что будет отталкивать влагу, осадки. Это может быть непромокаемая куртка и штаны, а еще лучше, как советуют специалисты, заниматься в комбинезоне, чтобы исключить оголения частей тела. Обязательна спортивная вязаная шапка или теплые меховые наушники. Обувь также стоит выбирать удобную и безопасную - с нескользящей подошвой, которая на морозе не затвердеет.

Обувь должна быть обязательно зимней, летние кроссовки для занятий на открытом воздухе зимой точно не подойдут. И проследите, чтобы обувь была покрыта или пропитана водоотталкивающей пропиткой, чтобы избежать промокания ног. 1. Начинать тренироваться стоит с разминки, это общее правило для любых тренировок, не исключением будет и занятия на улице в зимнее время. Мало того, размяться стоит еще дома, перед выходом на улицу, потому что в условиях холода мышцам для тонуса потребуется гораздо больший период времени. Для разогрева мышц сделайте приседания или отжимания по 10-15 раз, размять суставы помогут круговые движения руками, туловищем и ногами. На разминку потратьте 10-15 минут.

Только после этого выходите на улицу. 2. Дыхание. Правильное дыхание очень важно при занятиях на улице зимой. Воздух холодный и можно подхватить простуду. Чтобы этого не случилось, дышать стоит носом, воздух, проходя через носовые пути, согревается и вреда для здоровья не будет. Делайте так – вдох носом, выдох либо через нос, либо через рот. 3. Поддерживайте водный баланс.

Для зимних тренировок на свежем воздухе запаситесь термосом с горячим чаем, добавьте в него имбиря или лимона, получиться согревающий и тонизирующий напиток. Пить специалисты рекомендуют каждые 15-20 минут по кружечке напитка. . Этот вид спорта известен уже очень давно и за время своего существования не потерял актуальности. Для ходьбы с палками вам понадобится обычные палки от лыж. Ходьба подразумевает интенсивный ритм, при котором вы не только быстро ходите, но и работаете руками, переставляя палки. При этом вы задействуете мышцы как нижних, так и верхних конечностей.

Отлично, если вы для занятия выберете маршрут со спусками и подъемами, так вы повысите интенсивность тренировки. Эта тренировка подойдет тем, кто не любит бегать, а также станет спасением для тех, у кого есть заболевания суставов и много лишнего веса, из-за которого многие виды спорта запрещены. Установленный факт – при ходьбе с палками сжигается на 45% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

За неделю регулярных тренировок вы сможете сбросить до 3 килограмм веса. Бег зимой. Бегать зимой тоже можно и даже нужно, но зимний бег значительно отличается от обычного летнего бега. Во-первых, вам понадобится специальная экипировка для зимы.

Это и одежда и специальная обувь, которая не скользит и не замерзает на морозе. Об этом мы писали выше, правила остаются прежними. Во-вторых, зимой стоит бегать с равномерным спокойным темпом, потому что бег быстрый или с переменной интенсивностью на морозе быстро сбивает дыхание,  дышать по правилам (вдыхая носом и выдыхая носом или ртом) становиться труднее, в итоге вы можете простудиться и нанести вред своему организму. Не забывайте, что воздух зимой холодный и, вдыхая его ртом, может привести к воспалению дыхательных путей. Вывод - зимой нужно бегать спокойно, по знакомому маршруту. Катание на коньках. Это самый простой и распространенный вид спорта зимой.

Кататься можно и в одиночестве, а можно и приобщить к этому занятию своих близких или друзей, кататься будет веселее и эффективнее для здоровья и похудения. Да, если желаете сбросить лишний вес и сделать ножки стройными, специалисты рекомендуют кататься в интенсивном темпе и желательно при этом не упираться о зубцы конька. Так вы повысите нагрузку на ноги, разовьете чувство равновесия и сожжете больше калорий. За час такого катания можно сжечь до 300 килокалорий. Катание на лыжах.

Это второй по популярности вид спорта в зимнее время. Если вы только начинаете сезон, то ограничьтесь 30-50 минутам, при этом темп вашей пробежки на лыжах должен быть средним. Когда вы адаптируетесь, можно усложнить дистанцию.

Выберите маршрут с затяжным подъемом, чередуйте бег на лыжах с коньковым видом скольжения, включите в работу руки – больше упирайте и отталкивайтесь ими. Установлено, что при активном катании на лыжах (подъемы, смена скольжения) можно за час сбросить до 800 килокалорий.

шаблоны для dleскачать фильмы

Опубликовано в категории: SPA программы

Рейтинг:
Всего новостей в базе Новые за сутки
Ваш сайт © 2016.
rss
Карта