Как рассчитать свой идеальный вес, таблица идеального веса

Хотите рассчитать свой идеальный вес? На настоящий момент диетология применяет три формулы расчета идеального веса, о которых мы вам и расскажем. Вокруг понятия идеальный вес много споров, разные таблицы и методики дают свои цифры идеального веса женщины - это происходит потому, что при расчетах идеального веса очень редко учитывается фактор телосложения человека. Поэтому самое важное перед тем, как рассчитать свой идеальный вес, определить свой тип фигуры. Собственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и астеник. Конечно, существуют и переходные варианты, но для расчета идеального веса они не принципиальны. Нормостеник – человек, который вписывается в некоторую усредненную норму. Про таких говорят – нормальное телосложение. Так вот, именно для таких рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные таблицы.

Гиперстеник отличается от нормостеника, прежде всего, широкой костью и большим объемом грудной клетки. Какой для него должен быть идеальный вес? Естественно, даже при том, что его рост совпадет с нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше. Диетологи дают цифру в 10 процентов – увеличение вашего веса на это число входит в пределы идеального веса. Худые люди считаются астениками и обычно имеют более тонкую кость, а их грудная клетка узкая. Рассчитывая свой идеальный вес, они должны знать, что их вес может быть, наоборот, меньше среднего показателя на те же 10 процентов. Таким образом, разница между тонкокостным и ширококостным человеком одного роста может достигать 12-15 килограммов, и оба будут иметь идеальный вес для своей конституции. Учитывайте это, когда будете рассчитывать свой идеальный вес. Вот таблица, которая содержит идеальные значения веса для хрупкого (астеник), нормального (нормостеник) и ширококостного (плотного) телосложения.

Кроме того, нами введено и понятие возраста - как показала практика, с возрастом вес человека меняется в силу естественных причин, поэтому в таблице идеального веса он тоже скорректирован. Если таблица расчетов идеального веса в соответствии с вашим телосложением, ростом, возрастом вас не устроила, можете ее перепроверить, рассчитать свой идеальный вес с помощью трех разных методик. 1. Самая простая формула идеального веса, которая применяется повсеместно, для женщин – рост в сантиметрах минус сто десять. Рассчитали? А теперь вспомните, что вы узнали об идеальном весе выше, и скорректируйте свои расчеты.

Можете сверить их с таблицей идеального веса. 2. Вторая формула расчета идеального веса несколько сложнее. Возьмите свой рост в метрах и умножьте это число на само себя. Например, ваш рост 160 сантиметров, то есть 1.6 метра. Умножаем 1.6 на 1.6 и получаем 2.56. Далее свой настоящий вес разделите на полученное число. Если ваш вес, скажем, 56 кг, то выглядит это как 56: 2.56=21.87. Это приемлемое число, потому что «хороший» вес для человека лежит в пределах между 19 и 26, при этом идельный вес – 21-24. Остальное, как вы помните, допускаемые значения для астеников и гиперстеников. Если число от 26 до 30, у вас лишний вес, а больше 30 – ожирение.

Наоборот, показатель ниже 19 говорит об излишней худобе. 3. Еще один способ расчета идеального веса, который мы нашли в интернете, выглядит так: измерьте окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. Возьмите среднее значение и умножьте его на ваш рост. Результат поделите на 240. Например: среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе) – умножить на рост 170 см – 17000, разделить на 240 = 70, 8. Это ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус те же 10% (в данном случае – 7 кг). Теперь, обладая информацией, вы сможете рассчитать идеальный вес конкретно для вашей фигуры. для Что еще смотрят на нашем сайте люди, которые интересуются темой идеальный вес.  Если ваш вес не соответствует идеалу и нуждается в корректировке, самое время узнать, какие способы похудения в домашних условиях вы можете использовать без потери времени, сил и денег. Жмите на ссылку, вперед к идеальному весу. . Если ваш идеальный вес далек от желаемой нормы, не обойтись бех хороших диет.

Представляем вашему вниманию десятку самых популярных диет 2013 года - рейтинг представлен из отзывов женщин, которым удалось эффективно сбросить лишний вес. . Часто бывает, что сразу сесть на диету или заняться спортом не получается - в этом случае вам помогут разгрузочные дни. Они простые, легкие, вы можете попробовать разные и уже на их основе выбрать себе в будущем правильный способ сброса веса. . Салаты - это настоящее спасение для тех, кто недоволен своим идеальным весом. Добавив в свой рацион несколько вкусных, но малокалорийных салатов, вы можете решить свою проблему, что называется.

малой кровью, без жестких диет и изнурительных тренировок. Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...